De werkgever biedt zijn infrastructuur aan en geeft op deze manier zijn werknemers de kans om te sporten. De training vindt éénmaal per week plaats vóór, tijdens of na de werkuren. De werknemers schaffen zelf een abonnement aan.

De groep bestaat uit maximum 8 deelnemers.

Iedere training duurt één uur. Dit uur omvat een opwarming , de training zelf en een cooling down.